Beim Pilatestraining wird der Körper ganzheitlich und effizient trainiert. Zentral ist bei den Übungen die Stabilisation des Beckens und der Körpermitte, gefolgt von einer idealen Ausrichtung des Körpers. 

Alle unsere Muskeln und Organe sind von Bindegewebefasern, den sogenannten Faszien, umhüllt. Mit spezifischen Übungen wird die Elastizität des faszialen Gewebes erhalten, gestärkt, gestrafft und wieder besser mit Nährstoffen versorgt. Ganze Faszienbahnen werden gedehnt und nicht nur Muskelgebiete. Gleichzeitig werden die Gelenke mobilisiert und das Nervensystem wird stimuliert und beruhigt.